ivo@setyadi:~$ ivo.blogspot.com

# catatan teknis, sejak 2001

Lampu fluoresensi melemahkan ritme sirkadian

Studi pada tikus menunjukkan pencahayaan kantor standar mereduksi ritme sirkadian serta menggandakan kadar glukosa darah ke level diabetes. Mobilitas sperma juga turun lebih dari setengah dari kondisi pencahayaan alami. Paparan cahaya siang hanya satu jam berhasil memulihkan ritme harian hewan tersebut. Temuan ini mengindikasikan cahaya dalam ruangan sebagai faktor biologis setingkat dengan diet, namun hasil masih bersifat preliminer pada rodent. Perlu penelitian lebih lanjut untuk memastikan efek metabolik dan reproduktif spesifik ini berlaku pada manusia. sumber: futurity.org my other side: setyadi.com

Cold plunge untuk pemulihan otot dan batasannya

2026-10-14 · #Kesehatan

Cold plunge untuk pemulihan otot dan batasannya

Ice bath meredakan nyeri otot dengan cara meredam respons inflamasi akut tubuh. Namun, riset menunjukkan bahwa inflamasi yang sama justru berfungsi sebagai sinyal bagi otot untuk beradaptasi dan tumbuh lebih kuat. Penggunaan cold plunge yang terlalu sering berarti mengorbankan progres jangka panjang demi kenyamanan sesaat.

Metode ini tidak layak dilakukan jika tujuan utamanya adalah hipertrofi atau peningkatan kapasitas fisik jangka panjang. Membiarkan inflamasi terjadi secara alami jauh lebih produktif untuk pertumbuhan otot, meski harus menanggung rasa sakit sementara.

sumber: sciencedaily.com/261013015805.htm

my other side: setyadi.com

$ cd ~/

$ cat comments/ (0)