HIIT untuk mempertahankan massa otot lansia

Uji klinis selama enam bulan pada 123 orang dewasa dengan rata-rata usia 72 tahun membandingkan latihan intensitas tinggi, sedang, dan rendah. Hasilnya menunjukkan bahwa seluruh kelompok mengalami penurunan lemak, namun hanya latihan interval intensitas tinggi atau HIIT yang berhasil mempertahankan lean tissue tanpa kehilangan massa otot.

Metode ini layak diterapkan karena menjaga kebugaran fisik di usia lanjut sangat krusial untuk kemandirian. Kendati demikian, perbedaan total antar kelompok tergolong kecil dan pemindaian hanya mengukur massa jaringan alih-alih peningkatan strength secara fungsional.

sumber: sciencedaily.com/261007233348.htm

my other side: setyadi.com