Studi Penuaan Fisik dan Penurunan Performa Otot

Sebuah studi di Swedia melacak 427 individu dari usia 16 hingga 63 tahun dan menemukan bahwa performa fisik mencapai puncaknya pada usia 26 hingga 36 tahun. Pada usia 63 tahun, kebugaran aerobik dan daya tahan otot rata-rata turun 30 hingga 48 persen, bahkan pada partisipan yang tetap aktif secara fisik. Peneliti mencatat bahwa data ini berasal dari satu kohort kelahiran tahun 1958, sehingga gaya hidup modern berpotensi mengubah lintasannya.

Memulai olahraga saat dewasa tetap memberikan peningkatan kapasitas sebesar lima hingga sepuluh persen, meskipun biologi menetapkan batas maksimal performa. Kebugaran tetap layak dipertahankan untuk baseline benefits, bukan sebagai upaya menghentikan waktu. Tim dari Karolinska Institutet masih mendalami mekanisme biologis yang memicu titik balik penurunan di pertengahan usia tiga puluhan tersebut.

sumber: sciencedaily.com/261014000912.htm

my other side: setyadi.com